Inilah Fakta dan Mitos Air Minum

Tak ada makhluk hidup yang bisa hidup tanpa air. Meski rasanya sederhana, tapi air minum masih menyimpan beberapa mitos dan salah pengertian. Ketahui mana pernyataan yang merupakan fakta dan yang cuma mitos.

1. Orang butuh untuk meminum 8 gelas air per hari.

Mitos. Meskipun air minum mudah didapat dan relatif ekonomis untuk menjaga cairan tubuh, namun sebuah rekomendasi dari Institute of Medicine menyebutkan kebutuhan air minum wanita per hari sekitar 2 liter atau 8 gelas, dan pria sekitar 3 liter atau 12 gelar setiap hari.

Namun, kebutuhan tersebut tak harus dipenuhi seluruhnya dari air putih. Kita juga bisa mendapatkannya dari jenis minuman lain seperti teh, susu, kopi, dan sebagainya. Tidak ada yang dapat menentukan dari mana saja “delapan gelas air” itu berasal, namun itu berasal dari batas wajar perhari yang direkomendasikan.

2. Air minum membantu menghilangkan racun-racun dari dalam tubuh.

Fakta. Meskipun air minum tidak sepenuhnya berfungsi untuk menetralkan racun, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan racun-racun tertentu dari dalam tubuh. Jika Anda tidak meminum cukup air, maka ginjal Anda pun tidak tercukupi kebutuhan cairannya sehingga tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik.

Jika tubuh tidak memiliki cukup air, maka sisa-sisa metabolism tidak akan terbuang secara efisien seperti yang seharusnya. Dampaknya adalah tubuh akan menyimpan racun di dalam tubuh, bukan mengeluarkannya. Padahal racun perlu dikeluarkan demi kesehatan.

3. Air minum botolan dapat menyebabkan gigi keropos.

Mitos. Air minum botolan tidak menyebabkan gigi keropos, namun biasanya air minum botolan tidak mengandung fluoride, yang ditambahkan untuk membantu mencegah pengeroposan gigi.

Fluoride adalah elemen penting dalam mineralisasi tulang dan gigi. Dengan meningkatkan konsumsi air minum botolan, yang tidak ditambahkan fluoride, maka akan terjadi peningkatan kemungkinan pengeroposan gigi.

4. Air minum dapat membantu menjaga kelembaban kulit.

Mitos. Meskipun air minum dipercaya dapat membuat orang cukup cairan sehingga dapat membantu tetap awet muda dan kulit kencang, faktanya jumlah air yang diminum hanya memiliki sangat sedikit efek untuk membuat kulit tetap lembab. Meskipun dapat menjaga kecukupan cairan tubuh, namun meminum banyak air tidak dapat mencegah kulit kering.

Pada dasarnya tingkat kelembaban kulit tidak ditentukan pada faktor internal, melainkan faktor eksternal seperti lingkungan dan jumlah kelenjar minyak. Jumlah kelenjar minyak inilah yang menentukan bagaimana tingkat kelembaban kulit. Konsumsi air bahkan tidak dapat mencapai epidermis kulit, yang merupakan bagian kulit terluar.

5. Air minum dapat membantu menurunkan berat badan.

Fakta. Air minum tidak dapat secara khusus memicu penurunan berat badan, namun dapat membantu prosesnya. Air dapat menggantikan minuman berkalori dalam diet, sehingga dapat mengurangi asupan kalori. Air minum juga dapat membuat rasa kenyang sehingga mengurangi nafsu makan. Air minum, terutama air dingin, dapat berperan dalam meningkatkan metabolism.

Ada Beberapa Kebiasaan Buruk Yang Dapat Memperburuk Diabetes

Dengan penyakit diabetes yang ada dan penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang dapat menyerang secara diam-diam dan tanpa gejala serta dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit yang berbahaya dan orang yang telah kena penyakit diabetes yang ada juga harus dapat menghindari kebiasaan tertentu yang dapat memperburuk penyakit diabetes yang ada dan pasien diabetes harus dapat mengelola penyakitnya agar tidak semakin parah dan dengan berbagai penelitian yang adan telah mengkaitkan antara

diabetes dengan resiko dan penyakit kardiovaskluar yang ada serta dari kerusakan saraf dari ginjal, mata dan juga masalahyang ada dan dengan diabetes dapat dikelola dengan dapat mengubah gaya hidup seperti berhenti merokok dan juga dapat menurunkan berat badan dan dapat mengurangi konsumsi dengan makanan yang manis dan dapat memperbanyak aktivitas fisik yang ada dan pasien diabetes yang ada juga harus dapat menghindari beberapa hal yang dapat memperburuk kondisi dari diabetes yang ada. Dan anda dapat

mencegah dan mengubah gaya hidup yang ada seperti berhenti merokok dan menurunkan berat badan dan dapat mengurangi konsumsi makanan manis dan dapat memperbanyak aktivitas fisik yang ada dan para pasien diabet harus dapat menghindari beberapa hal yang dapat memperburuk kondisi dari diabetes yang ada.

Ada Beberapa Posisi Tidur Yang Baik Dan Buruk

Ada beberapa posisi tidur yang baik dan buruk dan kegiatan tidur yang berkualitas adalah merupakan salah satu komponen penting untuk kesehatan tubuh anda dan selain dari waktu tidur yang harus cukup , ternyata postur tubuh ketika tidur juga sangat penting untuk dapat diherpatikan agar bisa mendapatkan manfaat istirahat yagn sangat baik dan banyak orang yang pergi tidur tanpa rasa sakit tetapi tubuhnya terlihat terasa kaku dan juga nyeri di pagi hari dan beberapa orang lainnya bahkan tidak dapat tidur nyenyak sepanjang malam dan harus dapat terbangun karena nyeri punggung dan juga leher yang ada karena kesalahan dari posisi tidur yang ada, dan untuk dapat mencegah kedua hal yang ada maka anda juga harus dapat memperhatikan postur tubuh ketika tidur dan posisi tidur yang optimal dapat melindungi tulang belakang dan memungkinkan tubuh dapat beristirahat secara efektif dan memaksimalkan manfaat tidur bagi kesehatan secara keseluruhan.

Dan untuk dapat mencegah kedua hal yang ada maka anda juga harus dapat mempertimbangkan postur tubuh ketika tidur dan posisi tidur yagn sangat baik dapat melindungi tulang belakang anda dan dapat memungkinkan tubuh untuk dapat beristirahat secara efektif dan dapat memaksimalkan manfaat tidur bagi kesehatan anda secara keseluruhan dan postur tubuh seseorang baik itu di siang hari atau malam hari dapat memainkan peran yang sangat besar dalam kesehatan tulang dan sistem saraf yang ada dan kelainan tulang belakang dapat menganggu fungsi saraf yang ada dan beberapa postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan masalah dengan tulang belakang yang dapat menyebabkan tantangan kesehatan seperti sakit kepala, nyeri leher dan juga sakit punggung yang ada.