Kalau saja sehari ada 26 jam, kita mungkin bisa berkerja lebih lama, menyelesaikan tugas dengan tepat waktu dan bahkan makan makanan sehat. Anda mungkin sulit ditekan waktu yang sangat singkat ini tetapi Anda bisa membuat perubahan kecil sehari-hari yang memiliki efek dalam jangka waktu yang panjang. Salah satu perubahan itu setiap orang harus bisa melaksanakan makan sehat saat di lurah rumah. Restoran di seluruh negara selalu mengupdate menu untuk mencerminkan permintaaan sayuran, bukan kentang goreng, ayam goreng atau yang sejenisnya. Jadi perubahan apa yang dapat anda lakukan setiap hari ketika sedang makan di luar rumah ?
Ketika Anda bangun di pagi hari untuk mengambil sarapan. Hanya bangun dan Anda mungkin masih lelah, jangan biarkan visi Anda tentang apa yang seharusnya Anda makan. Jika Anda berada di sebuah restoran, melihat apakah mereka dapat menggantikan menu makanan untuk pilihan yang lebih bergizi.
Mulai minum air dan jus saat akan keluar dan mulai mengatakan TIDAK untuk soda. Soda memiliki banyak gula dan karbohidrat kosong yang tidak memberikan nilai gizi bagi Anda. Tidak hanya soda buruk bagi ukuran pinggang Anda, tetapi dengan menghilangkan satu kaleng sehari, Anda katakan kepada diri Anda bahwa Anda tidak ingin menambahkan 50.000 kalori ekstra selama setahun.
Perubahan lain Anda harus mulai menghilangkan mayones dari diet Anda. Setiap kalori yang berasal dari mayones adalah kalori yang kaya lemak. Anda dapat dengan mudah menggantikannya untuk saus tomat.
Dengan segala cara yang diperlukan Anda harus menghindari buffet. Jika Anda khawatir tentang berat badan Anda maka prasmanan bukan tempat yang seharusnya Anda makan di luar. Bahkan prasmanan salad bisa berdampak buruk bagi Anda jika Anda menambahkan saus, salad kentang, dan puding. Jika Anda pergi ke prasmanan, Anda merasa terdorong untuk 'mendapatkan nilai uang Anda. Anda sudah pada kerugian psikologis. Jadi menempel pada tempat di mana lapangan bermain yang adil dan Anda dapat meminta bagaimana makanan dipersiapkan. Mulai menjadi konsumen yang sadar kesehatan.
Jika dengan beberapa alasan Anda menemukan melihat diri Anda di prasmanan, tidak makan sampai Anda kenyang. Apapun yang anda lakukan harus sadar dari apa yang Anda memasukkan ke dalam mulut Anda. Hindari hal-hal yang di goreng, tinggi lemak jenuh dan trans, dan tinggi garam.